µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î¹°À» ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÀ帶ºñ À§ÇèÀÌ 15% ³·¾ÆÁø´Ù.
Ãâó <¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐ Àú³Î>
Åë°î¹°À» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ‘»ýÈ°½À°ü º´’¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â
¸î °¡Áö¸¸ Åë°î¹° ½ÄÇ°À¸·Î ¹Ù²ãµµ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â Åë¸Þ¹Ð
¶ó¸éÀ» Æ¢±â´Â ÆÊÀ¯´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ´Â ÁÖ¹üÀÌ´Ù. ³ôÀº ³ªÆ®·ý ÇÔÀ¯·® µî ¶ó¸éÀÇ
À¯ÇؼºÀº ÀÌ¹Ì ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é ¸Þ¹ÐÀº ¿ÀÈ÷·Á ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãá´Ù. ¸Þ¹Ð¿¡¸¸ ÀÖ´Â
Çö󺸳ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ‘·çƾ’ÀÌ ¸ð¼¼Ç÷°ü û¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¸¥
°î·ùº¸´Ù ´Ü¹éÁúµµ 12~14% ¸¹°í, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¸®½ÅÀÌ ¸¹¾Æ ¿µ¾çÀûÀ¸·Îµµ ±ÕÇü
ÀâÇô ÀÖ´Ù. ¹Ù²ã ¹Ù²ã! ¶ó¸é¢º ¸Þ¹Ð±¹¼ö (½ÄÀ̼¶À¯ 0g¢º 3.33g | 1ÀκÐ) 5ºÐ¸¸ ²ú¿©µµ
·çƾ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ®³ª°¡¹Ç·Î ¸Þ¹Ð »îÀº À°¼öµµ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ²®Áú°
ºº¾Æ Â÷·Î ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù.
Å»¸ð¸¦ ¸·´Â °ËÀºÄá
¿ì¸®³ª¶ó Å»¸ð ȯÀÚÀÇ 40%°¡ 20~30´ëÀÏ ¸¸Å ÀþÀº Å»¸ð ȯÀÚÀÇ ¼ö°¡ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ź»êÀ½·á, ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ã¾î³ Å¿ÀÌ´Ù. °ËÀºÄáÀÌ ±î¸¸ ¸Ó¸®°¡ ³ª°Ô ÇÑ´Ù´Â ¸»À» µé¾îº¸¾Ò´ÂÁö? °ËÀºÄáÀÇ °ËÀº ²®Áú¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, À̼ÒÇöóº»ÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ëÈ ¾ïÁ¦ ¹× Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÏ¹Ý ÄáÀÇ 4¹è ÀÌ»ó ³ô´Ù. ´Ù¸¥ °î·ù¿¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁúÀÌ 2~3¹è dzºÎÇϱ⵵ ÇÏ´Ù.
¹Ù²ã ¹Ù²ã! û·®À½·á¢º °ËÀºÄá µÎÀ¯ (½ÄÀ̼¶À¯ 0g¢º 1g | 1ȸºÐ) °ËÀºÄáÀ» ¹°¿¡ ºÒ¸° µÚ ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² °¥¾Æ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. ºñ¸¸, ´ç´¢ÀÎ »ç¶÷Àº °¥¾Æ ¸¶½Ç °æ¿ì ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀÇ Åº¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ºº¾Æ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â ³ìµÎ
GLÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀº ¿©µå¸§À» À¯¹ßÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×Áß¿¡´Â ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø È£µÎµµ ÀÖ¾î ¿©µå¸§À̳ª ¿°ÁõÀÌ ¸¹´Ù¸é ´ë½Å ³ìµÎ¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³ìµÎÀÇ Âù ¼ºÁúÀº ¸ö¿¡ »ý±ä È³ó¼º ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ¸ç ´« Áúȯ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¹Ù²ã ¹Ù²ã! È£µÎ¢º ³ìµÎ (½ÄÀ̼¶À¯ 6.04g¢º 17.49g |100g ´ç) ´Ù¸¥ Åë°î¹°¿¡ ºñÇØ ²®ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇØ Åë°·Î ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é ³ìµÎ·Î ¸¸µå´Â ûÆ÷¹¬°ú ³ìµÎÀÇ ½ÏÀÎ ¼÷ÁÖ³ª¹°À» ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
ÁýÁß·Â Å°¿ì´Â Å뺸¸®
½À°üó·³ Ä¿ÇǸ¦ ã´Â Çö´ëÀεéÀº Ä«ÆäÀÎ °ú´Ù·Î ÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ Àæ´Ù. Ä¿ÇÇÀÇ °¢¼º È¿°ú°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é º¸¸®Â÷¸¦ ¼±ÅÃÇغ¸ÀÚ. º¸¸®¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎB±ºÀº ÇÇ·Îȸº¹°ú ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀÌ°í È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ º¸¸®ÀÇ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¼³»ç¸¦ ¸Ü°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í À§ÀåÀå¾Ö¿¡¼ ¿À´Â ¼ÒȺҷ®, ½Ä¿åºÎÁø, Çê¹èºÎ¸§¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¹Ù²ã ¹Ù²ã! Ä¿ÇÇ¢º Å뺸¸®Â÷ (½ÄÀ̼¶À¯ 0.1g¢º 2.88g | 1ÀÜ) º¸¸®¸¦ ¼öµ¾¹°¿¡ ³Ö¾î ²úÀÌ¸é ¼öµ¾¹°ÀÇ Áß±Ý¼Ó ¼ººÐÀ» Èí¼öÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ÇÑ ¹ø ²úÀÎ º¸¸®´Â ¸ÔÁö ¾Ê°í ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä¿ÇǸ¦ ²÷±â Èûµé´Ù¸é ¹°Ã³·³ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶¼Å¶ó.
¼ÒÈ Àå¾Ö¸¦ ÇÇÇϴ ȣ¹Ð
¾ÆħÀ¸·Î »§À» ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ¸Ô°í ³ª¸é ¼³»ç, º¯ºñ, ´õºÎ·èÇÔÀ» ´À³¢Áö´Â ¾Ê´Â°¡? »§ÀÇ Â˵æÇÑ ½Ä°¨À» ¸¸µå´Â ‘±Û·çÅÙ’¿¡ ´ëÇÑ °ÅºÎ¹ÝÀÀÀÎ ‘±Û·çÅÙ ºÒ³»Áõ’ ¶§¹®ÀÌ´Ù. È£¹ÐÀº ±Û·çÅÙ ¼ººÐÀ» ¸¸µé¾î³»Áö ¾Ê¾Æ ¾È½ÉÇÏ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í GIÁö¼ö°¡ ³·¾Æ ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¹Ù²ã ¹Ù²ã! Èò»§¢º È£¹Ð»§ (½ÄÀ̼¶À¯ 10.48g¢º 22.60g | 100g ´ç) ¿¾³¯ À¯·´¿¡¼´Â ‘³ë¿¹°¡ ¸Ô´Â À½½Ä’À̶ó°í ÇÒ Á¤µµ·Î ½Ä°¨ÀÌ °ÅÄ¥´Ù. ¼öÇÁ¿¡ Âï¾î¸Ô°Å³ª ¼ÓÀ» ÆÄ ½ºÆÄ°ÔƼ¸¦ ´ã¾Æ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
ºñ¸¸À» ¸·´Â Çö¹Ì
¹é¹Ì¿Í Çö¹Ì´Â 100g´ç Ä®·Î¸® ÀÚü·Î´Â Å©°Ô Â÷À̳ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çö¹Ì´Â ¹é¹Ìº¸´Ù ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 3¹è dzºÎÇØ ÀûÀº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ¼¾Æ¹Î, ¸®º¸Çöóºó, ´Ï¾Æ½Å, ÀÎ, Ä®·ý µîÀÌ Ç³ºÎÇϸç Çö¹ÌÀÇ ¹è¾Æ¿¡´Â ºñŸ¹Î E°¡, °Ü¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãߴµ¥ È¿°úÀûÀÎ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù.
¹Ù²ã ¹Ù²ã! ½Ò¹ä¢º Çö¹Ì¹ä (½ÄÀ̼¶À¯ 0.95g¢º 3.30g | 100g ´ç) ¿äÁò¿¡´Â Çö¹Ì¸¦ ½ÏÆ·¿î ‘¹ß¾ÆÇö¹Ì’µµ ÀαâÀε¥, ÀÌ´Â ÀÏ¹Ý Çö¹Ì¿¡ ºñÇØ ½Ä°¨ÀÌ ºÎµå·¯¿ö ¸Ô±â¿¡ ÆíÇÏ´Ù.
¾ÆÅäÇǸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ±Í¸®
°úÀÚÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ Èò ¹Ð°¡·ç´Â ¾ÆÅäÇÇÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. Åë°î¹° ¹Ù´Â °úÀÚ¿Í ´Þ¸® Æ¢±âÁö ¾Ê°í ±¸¿î ½ÄÇ°À¸·Î ¿©·¯ °¡Áö Åë°î¹°À» ÇÑ ¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ±×·¡³î¶ó ¹ÙÀÇ ÁÖÀç·á·Î ¾²ÀÌ´Â ¿ÀÆ®¹ÐÀº ±Í¸®¸¦ ÂǼ ¾ÐÂø½ÃŲ °ÍÀ¸·Î ´ãÁó»êÀ» Á¦°ÅÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í ¸ö¼Ó¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ½ÀÁøÀ̳ª ÇǺο°¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¹Ù²ã ¹Ù²ã! °úÀÚ¢º ±×·¡³î¶ó ¹Ù (½ÄÀ̼¶À¯ 0.28g¢º 4.60g | 1ȸ ¼·Ãë·®) °¡°øµÈ ½ÄÇ°ÀÎ ¸¸Å ¿·®ÀÌ ³ôÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇغ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±Í¸®°¡ Æ÷ÇÔµÈ Åë°î¹° ½Ã¸®¾óÀ» ¿ìÀ¯¿Í ¼¯¾î ÇÏ·ç µ¿¾È ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î µÎ¾ú´Ù°¡ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÎÅÏ½Ê ¿¡µðÅÍ: ÀÌÀººó
»çÁø: ÃÖÇýÁ¤
ÀÚ¹®: ¾à¿¬Àç ÇÑÀÇ¿ø ½Åµ¿Áø ¿øÀå